Quelles sont les conseils pour avoir des dents blanches ?

Dents blanches

Chaque jour, le fait de consommer du thé ou du café altère l'éclat de vos dents et avoir un joli sourire rime avec des dents saines et blanches. Voici quelques conseils pour avoir de belles dents.



Quels sont les bons gestes quand on se brosse les dents ?

La majorité des Français pense respecter le temps de brossage minimum recommandé de 3 minutes avec une brosse à dents manuelle et 2 minutes avec une brosse à dents électrique. En réalité, le temps de brossage moyen des Français est de 46 secondes. Un temps insuffisant pour enlever la moitié de la plaque dentaire… Et quand ils se lavent les dents avec une brosse à dents manuelle, 85% des Français ne se brossent pas les dents correctement.
Il faut aller des gencives vers les dents grâce à des mouvements de rouleaux. Donc, du haut vers le bas pour les dents du haut et du bas vers le haut pour les dents du bas. Il faut toujours avoir les mêmes gestes. Si possible, utilisez une brosse à dents avec un manche épais pour plus de dextérité. Il ne faut pas non plus oublier de bien se brosser la langue. Le brossage de dents le plus important est celui du soir car, la nuit, nous produisons moins de salive. Or, cette dernière contient des éléments protecteurs pour la plaque dentaire.
Il faut ensuite utiliser un fil dentaire pour enlever tout ce qui a pu se coincer dans les petits espaces entre les dents. Pour le fil dentaire, prenez un long morceau, enroulez-le sur vos deux pouces afin qu’il n’en reste qu’un petit bout tendu entre vos deux doigts et faites-le glisser doucement entre vos dents pour ne pas abîmer vos gencives.

• Comment bien choisir sa brosse à dents ?

La brosse à dents doit avoir une petite tête et des poils souples. C’est une erreur d’acheter une brosse à dents à poils dures et c’est un peu la faute au vocabulaire que l’on emploi… On ne devrait pas parler de « brossage » comme on brosse des chaussures mais d’un nettoyage des dents et d’un massage des gencives.
Les brosses à poils souples permettent de ne pas user les dents et de ne pas abîmer les gencives. Quant à la taille de la tête, plus elle est petite, plus elle peut se glisser dans les recoins et aller jusqu’à la dernière molaire.

• Quel dentifrice utiliser ?

L’ajout de fluor dans le dentifrice est la plus grande innovation en matière d’hygiène bucco-dentaire. Il a considérablement fait baisser le nombre de caries.
Pour les enfants, on utilise des dentifrices adaptés, contenant moins de fluor, car ils ont tendance à l’avaler.
En ce qui concerne les bienfaits des dentifrices comme un effet blancheur ou une protection des gencives, il y a une part de vérité et une bonne dose de marketing…

• Et si on n’a pas le temps de se brosser les dents ?

Il faut alors mâcher un chewing-gum sans sucres à la fin du repas. Une autre astuce : croquez une pomme. La chaire ferme de la pomme permet de nettoyer en partie la plaque dentaire.

Les dix secrets pour avoir de beaux ongles !

Voici 10 solutions et conseils simples et efficaces pour avoir des ongles parfaits !

• Hydratez vos ongles :

Les ongles striés et cassants sont en fait victimes de dessèchement. Pour éviter ce phénomène, il faut les hydrater ! Comment ? En appliquant, sous forme de massage, de la crème hydratante à la base des ongles. Un, cette pratique active leur circulation, et deux, elle les nourrit grâce aux corps gras contenus dans les onguents. Résultat : l’ongle résiste mieux aux agressions quotidiennes. Quand ? Au moins une fois par jour, de préférence le soir quand les ongles ne sont plus exposés aux chocs extérieurs.

• Pas de lavages intempestifs !

Plus on se lave les mains et plus on abîme ses ongles. Pourquoi ? Parce que l’eau les ramollit ! Résultat : ils se dédoublent et finissent par casser. Or, des ongles cassants, peu esthétiques, sont souvent perçus comme un signe de mauvaise santé ! A noter : la repousse totale d’un ongle des mains prend six mois, et celle de ceux des pieds, un an ! Si vous voulez conserver de belles mains, soyez vigilantes. Optez pour des savons doux et portez des gants pour faire la vaisselle !

• Du citron pour blanchir les ongles :

On entend souvent dire que le citron, tout comme l’eau oxygénée, aident à blanchir les ongles… Selon le Dr Martine Baspeyras, ces traitements "peuvent reblanchir un peu, mais leurs effets restent éphémères et ils ne traitent qu’en surface". Si on opte pour ces solutions, il faut faire attention à ne pas laisser tremper trop longtemps. Les ongles peuvent alors se ramollir et devenir cassant ! En fait, pour prévenir efficacement le jaunissement des ongles, mieux vaut éviter de fumer (le goudron détruit la flore naturelle) ou de manipuler à mains nues tous produits chimiques.

• Pour de jolis ongles, mangez équilibré !

Pour avoir de beaux ongles, il faut manger équilibré ! Pourquoi ? Parce qu’ils ont besoin de différents oligo-éléments et vitamines pour pousser en bonne santé. En clair, optez pour des aliments riches en vitamine B (germes de blé, levure de bière, jaune d’oeuf), vitamine C (fruits frais, agrumes, poivrons verts), silicium (légumes) et protéines (viande). Enfin, évitez les régimes trop restrictifs qui engendrent souvent des carences.

• Ongles : oui aux compléments alimentaires !

"Prendre des compléments alimentaires peut être un plus", explique le Dr Martine Baspeyras, dermatologue. Mais attention, il ne faut pas prendre n’importe quoi et n’importe comment ! Lesquels choisir ? Les compléments alimentaires riches en zinc, fer, soufre, gélatine et silicium, car ils participent à la fabrication et à la protection de l’ongle. Posologie : Une cure de trois mois renouvelable. Mais sans les cumuler ! Soit on prend des compléments qui regroupent tous ces oligo-éléments, soit on choisit un seul de ces principes actifs.

• Manucures : pas d’abus !

La manucure, oui, mais à certaines conditions ! "Beaucoup de personnes pensent bien faire en se curant les ongles avec insistance. Mais cette pratique les expose à des maladies", explique le Dr Martine Baspeyras, dermatologue. En nettoyant le dessous des ongles, on peut les décoller (même légèrement), et favoriser la pénétration de microbes... donc le développement de mycoses ! Conclusion : il faut les nettoyer, mais sans creuser !

• Ongles : comment les traiter avec douceur

Limes à ongles, ciseaux, repousse cuticules… Autant de petits outils que l’on utilise pour prendre soin de nos ongles, mais qu’il faut manier avec douceur. "L’ongle n’est pas qu’une parure ou un outil, il faut y faire attention", insiste le Dr Martine Baspeyras, dermatologue. A retenir : Les petites peaux (ou cuticules) au bord des ongles doivent être repoussées doucement. Les ongles doivent être coupés au carré, et il faut préférer le ciseau au coupe-ongle. Enfin, sachez que les chaussures aux bouts trop serrés sont déconseillées car elles favorisent l’incarnation des ongles, tout comme les bains trop chauds.

• Limitez le vernis à ongles

Le vernis protège nos ongles des agressions extérieures. Bonne nouvelle ! Oui, mais à certaines conditions : il faut les laisser de temps en temps respirer (sans vernis), et utiliser un dissolvant sans acétone (pour éviter de dessécher les ongles). Quant aux couleurs, il vaut mieux éviter de mettre les plus sombres car elles peuvent donner une coloration jaune-orangée (coloration qui ne s’élimine qu’après l’arrêt de la pose de vernis et au moment de la repousse). Enfin, l’utilisation de faux ongles ne doit rester qu’exceptionnelle, car ils peuvent causer des allergies.

• Mycoses des ongles : fuyez l’humidité !

Environ 5 % de la population française souffre de mycose des ongles (ou "onychomycose"). Comment la prévenir ? Un, séchez bien les mains et les pieds car les champignons sont favorisés par l’humidité. Deux, les ongles de pieds ne doivent pas dépasser la pulpe de l’orteil pour ne pas laisser s’installer les microbes. Trois, évitez de marcher pieds nus ! Qui consulter ? Un podologue ou un médecin. Quels traitements ? Des traitements locaux (crème, vernis spécial) pour les mycoses débutantes. Et des traitements oraux pour les plus avancées. En cas d’échec de traitement, on peut procéder à l’ablation de l’ongle.

• Ongles : penser aux solutions phyto !

Ongles striés, secs, cassants, dédoublés… Les plantes peuvent aussi être efficaces pour lutter contre ces fragilités ! Lesquelles ? La prêle, la gelée royale et le pollen. Posologie (usage interne) : - Prêle : 3 fois 300 mg de poudre par jour - Gelée royale : en gélule, 1 par jour - Pollen : 2 pilules 3 fois par jour.

Que faire pour éviter la casse des cheveux ?

Voici quelques conseils simples à appliquer pour éviter la casse des cheveux


Utilisez avec modération les accessoires pour les cheveux. Certes, ils ornent votre chevelure en ajoutant une touche d’originalité et permettent également de retenir des mèches rebelles. Mais placés au même endroit, ils peuvent à la longue abîmer vos cheveux.

Évitez les coiffures très serrées (nattes, tresses, chignon, queue de cheval, …). Une traction excessive et prolongée des cheveux provoque à terme leur chute et un éclaircissement des tempes (bien souvent définitif). Vos coiffures doivent être lâches (non serrées) ! Quant aux tissages, ils étouffent le cuir chevelu.

Démêlez vos cheveux avec un peigne à dents larges ! Imprégnez-les au préalable d’une huile ou d’une crème coiffante. Procédez ensuite à un démêlage en douceur, en commençant par la pointe des cheveux puis remontez petit à petit vers la racine.

Ne démêlez pas vos cheveux tous les jours. Laissez-les respirer ! A trop vouloir démêler vos cheveux, vous risqueriez de les fragiliser. Lorsque cela est possible, remplacez le peigne par vos doigts pour un démêlage moins agressif.

Pensez à les nourrir quotidiennement, vos cheveux ne doivent pas rester secs. Un cheveu sec est un cheveu vulnérable. Les huiles végétales (huile d’avocat, d’amande douce, d’olive, …) sont parfaites pour nourrir et améliorer l’aspect des cheveux secs.

Laissez vos cheveux sécher à l’air libre. Mais si vous ne pouvez pas vous passer du sèche-cheveux, réglez-le sur la chaleur tiède pour ne pas dessécher les cheveux.

Après un shampooing, ne frottez pas vos cheveux avec la serviette pour les sécher. Contentez-vous de presser la serviette contre vos cheveux pour qu’elle absorbe l’eau.

N’abusez pas des appareils chauffants tels que les fers à lisser. Avant chaque utilisation, appliquez un produit spécialement conçu pour les protéger de la chaleur. Sachez qu’il est vivement déconseillé d’utiliser le fer à lisser sur cheveux mouillés ou humides. Enfin pour ce qui est du réglage de la température, soyez raisonnable en optant pour une température modérée.

Pour des cheveux resplendissants de santé, consommez régulièrement des aliments riches en protéines, vitamines du groupe B, fer, soufre et zinc.

Arrêtez d’enchaîner les colorations ou les défrisages. Ces produits chimiques fragilisent les cheveux. Non suivis de soins intensifs et appropriés, ils peuvent provoquer la casse des cheveux. Espacez au maximum vos défrisages et évitez l’association coloration et défrisage.

Ne lavez pas vos cheveux avec de l’eau chaude. Préférez l’eau tiède (et terminez par un jet d’eau froide).